時間：2020-10-13 14:35:39 編輯：本站整理 0
節(jié)食減肥已經成為現在女性減肥的主要途徑之一，但是當女生的生理期來臨時，還是要以自己的身體安全為主，經期還可以節(jié)食減肥嗎。
經期節(jié)食確實會比一般時候節(jié)食更容易減肥。 節(jié)食是通過降低熱量的攝入來達到減肥的效果，而對于經期女生來說這段時間新陳代謝是出于一個比較活躍的階段，如果再加上節(jié)食控制熱量的攝入減肥的效果將更明顯。?
如果在經期進行節(jié)食的話多多少少會影響月經的。 經期與人體的激素水平有關，而其中如果采取節(jié)食的話碳水化合物攝入不足，就容易導致月經不調。如果過度的節(jié)食減肥對自己正常的月經會有一定影響的，這是因為饑餓感會導致大腦中腦垂體雌性激素分泌減少，這樣一來就會影響到我們暖巢卵子的正常生長，從而就影響到了月經，會使女性出現月經不調以及閉經的情況。
1、月經不調
在經期進行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。
2、免疫力下降
本來女性經期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補充營養(yǎng)的話，會導致營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。
3、掉頭發(fā)
經期用節(jié)食減肥的話，會導致營養(yǎng)物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發(fā)質干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。
4、皮膚粗糙
皮膚也會因為經期的節(jié)食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。
5、反彈
即使在經期用節(jié)食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。
正常飲食切勿節(jié)食
生活中很多女性表示月經期間節(jié)食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現營養(yǎng)不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經期間要做好充足的營養(yǎng)補充。
進行柔和的伸展運動
我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。
科學的飲食調理
月經期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。
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