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乳酸堆積一般多久會(huì)消失乳酸堆積的危害

時(shí)間：2021-12-15 08:46:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0

身體要是出現(xiàn)乳酸堆積的情況那是會(huì)出現(xiàn)身體疼痛的現(xiàn)象的，拿這個(gè)乳酸堆積要是不管它的話一邊多長(zhǎng)時(shí)間它就消失了？乳酸堆積對(duì)人體有著什么樣的危害？

乳酸堆積一般多久會(huì)消失

乳酸堆積形成后，消失的時(shí)間與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，不可一概而論。

乳酸堆積多因患者過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中肌肉進(jìn)行無氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆積可導(dǎo)致肌肉疼痛，通常疼痛時(shí)間可持續(xù)2-3天，部分人群乳酸堆積量大或體內(nèi)的轉(zhuǎn)運(yùn)能力有限，疼痛將延緩至5-6天，甚至1周左右。大量的乳酸堆積可使肌肉產(chǎn)生酸脹、疲憊感，患者應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可采取按摩、牽伸，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水淋浴、按摩，可調(diào)節(jié)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。若乳酸堆積較嚴(yán)重，則需要休息一段時(shí)間后再進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。

在日常生活中應(yīng)保持心情愉快，避免因心情不暢而導(dǎo)致疼痛加重，當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)前往醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科行進(jìn)進(jìn)一步治療。

乳酸堆積一般多久會(huì)消失乳酸堆積的危害

乳酸堆積的危害

1、肌肉酸痛：乳酸是人體在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，體內(nèi)的葡萄糖代謝的中間產(chǎn)物，少量乳酸堆積不會(huì)對(duì)人體造成危害，可以在血液循環(huán)的幫助下完全代謝吸收。但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)過大，乳酸堆積量過多，無法通過正常的血液循環(huán)代謝，就會(huì)在體內(nèi)堆積，擠壓血管，阻礙血液的正常流通，出現(xiàn)肌肉酸脹、疼痛等癥狀；

2、乳酸中毒：過多的乳酸堆積還有可能出現(xiàn)乳酸中毒，表現(xiàn)為低血壓，過度通氣，繼而出現(xiàn)意識(shí)障礙、嗜睡、惡心、嘔吐、心悸，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏迷。

乳酸堆積一般多久會(huì)消失乳酸堆積的危害

乳酸堆積要吃什么

乳酸是身體內(nèi)的糖代謝之后而產(chǎn)生的一種物體，如果體內(nèi)的乳酸過多會(huì)導(dǎo)致缺氧，可以進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，吃一些蔬菜對(duì)乳酸堆積進(jìn)行緩解。每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，有利于乳酸的排泄，還可以用蒸桑拿、按摩等方式，有利于達(dá)到快速排泄乳酸的作用。

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