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時(shí)間:2017-12-20 18:55:02 編輯:本站整理 1410
婦科疾病是每個(gè)女性多少都會(huì)有點(diǎn)的,那么。練瑜伽可以治療婦科疾病嗎?
練瑜伽可以鍛煉和健康身體,可以讓月經(jīng)不調(diào)恢復(fù)正常。女人在生理期的時(shí)候,并不是什么運(yùn)動(dòng)都不能做的,但是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┤岷偷蔫べ?dòng)作,緩解生理期不適和痛經(jīng)。所以,從某種角度上講,瑜伽確實(shí)具有治療婦科病的作用。
除了痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)之外的婦科病其實(shí)大多由生活習(xí)慣和衛(wèi)生問(wèn)題引起的,還需要從根本上解決問(wèn)題,對(duì)于這種婦科病,瑜伽只能緩解痛楚,卻不能治療。
雙腿延展體式
練習(xí)方法:練習(xí)者坐于瑜伽墊上,雙手放于臀部后方,兩腿橫向延伸,雙腳勾起,眼睛平視前方,背部向上延伸,保持呼吸,停留30秒到1分鐘時(shí)間。
好處:這個(gè)體式能有效促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),使月經(jīng)變得順暢,也能刺激加強(qiáng)卵巢功能。
上半身前彎式
練習(xí)方法:練習(xí)者坐于瑜伽墊上,雙腿伸直,在膝蓋上放置兩個(gè)長(zhǎng)枕頭,手肘伸直相疊放于枕頭上,一邊緩慢吐氣,一邊將上半身向前彎曲,使額頭貼近手臂,勾起雙腳,保持均勻呼吸,停留3到5分鐘。
好處:這個(gè)體式能有效穩(wěn)定經(jīng)期帶來(lái)的焦慮情緒,還有助于舒緩?fù)唇?jīng)和經(jīng)期頭痛癥。
臥英雄體式
練習(xí)方法:練習(xí)者跪坐在瑜伽墊上,兩膝并攏,雙腳分開(kāi),臀部坐在兩腳之間,呼氣,上身慢慢后仰躺下,先將一邊手肘放在地上,然后再放下另一邊手肘。使頭頂頂住瑜伽墊,彎曲背部(如果頭頂不能頂在地面上,可以靠?jī)蓚€(gè)手肘撐住地板),慢慢放下身體和雙臂,上身平躺,舉起雙手向頭后伸展,保持肩胛骨著地,深呼吸,然后再將雙臂收回體側(cè),呼氣,用手肘支撐自己坐起來(lái)。
好處:這個(gè)姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯腹部器官和盆骨區(qū)域,能有效舒緩經(jīng)期時(shí)關(guān)節(jié)疼痛癥狀,也可以放松上半身肌肉,緩解背部,肩部和頸部酸痛感。
1、調(diào)理生理
達(dá)到平衡 瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過(guò)體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張。
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