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呼啦圈軟的好還是硬的好?呼啦圈什么時候轉最好?

時間:2017-10-30 09:18:47 編輯:lulu 2166

在我們的日常生活中,很多女性朋友經常會轉呼啦圈,呼啦圈在我們生活中是很常見的一種器材,在市面上呼啦圈有很多種類,那么呼啦圈軟的好還是硬的好?呼啦圈什么時候轉最好?

呼啦圈軟的好還是硬的好

減肥人士適合軟呼啦圈

減肥的話選擇軟呼啦圈相對而言會好些。軟的呼啦圈重量比較輕,攜帶起來也比較方便,轉動的時候比較貼身,不會傷害到身體,而硬的呼啦圈在轉動的時候會比較費力,很容易硌著骨頭,而且長期使用會使腰部的肌肉受到傷害,腰部容易產生瘀痕,因此減肥的人士最好選擇軟的呼啦圈。

呼啦圈軟的好還是硬的好?呼啦圈什么時候轉最好?

呼啦圈什么時候轉最好

轉呼啦圈并沒有時間的限制,但在轉呼啦圈的時候會抑制腸胃的蠕動,所以最好是選擇在上午的9-11點之間,或者是下午的3-5點之間,但一般的人在這兩個時間段都需要上班或工作,沒有多余的時間來鍛煉身體,因此也可以選擇在飯后的1個小時轉呼啦圈。

呼啦圈軟的好還是硬的好?呼啦圈什么時候轉最好?

轉呼啦圈要注意什么

1.為了避免在轉呼啦圈的過程中出現(xiàn)扭傷的情況,因此在轉呼啦圈之前最好先做一下伸展韌帶的運動。

2.孕期和經期的女性不適合轉呼啦圈,經期女性轉呼啦圈會使經期不適的癥狀加重,而孕期女性轉呼啦圈則容易出現(xiàn)流產的癥狀。

3.腰肌勞損的人、脊椎有傷的人、骨質疏松的人最好不要轉呼啦圈,因為人體在轉呼啦圈的時候用力的部位在腰部,如果這類人轉呼啦圈會加重他們的病情。

4.最好不要選擇太重、尺寸太大的呼啦圈,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度就可以了。

5.由于轉呼啦圈的時候主要是腰部用力,因此腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者最好不要進行此項運動。

6.女性在孕期和經期最好不要轉呼啦圈。女性在孕期轉呼啦圈容易導致流產,經期則容易增加經血量,會加重經期的不適。

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呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦圈這項有氧運動消耗的熱量比較少,為了能夠持續(xù)燃燒脂肪,使減肥的效果達到最佳,每次最好轉30-45分鐘,這樣可以使腰腹部的脂肪漸漸地地燃燒起來,而且每周轉呼啦圈的時間最好不要低于3次,這樣能夠讓腰部的瘦身效果更加明顯。

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