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鼠標(biāo)手怎么治療?治療鼠標(biāo)手的保健動(dòng)作

時(shí)間：2016-01-12 16:58:10 編輯：本站整理 468

長(zhǎng)期使用電腦鍵盤(pán)和鼠標(biāo)，導(dǎo)致很多人都成為了人們所說(shuō)的鼠標(biāo)手，這是一種職業(yè)病繼續(xù)發(fā)展下去很可能導(dǎo)致手腕神經(jīng)出現(xiàn)各種問(wèn)題，需要我們現(xiàn)在即使的進(jìn)行預(yù)防和保護(hù)才行。

手指在鼠標(biāo)上不停的使用，會(huì)讓手的相關(guān)部位神經(jīng)、肌肉等受到傷害，從而會(huì)出現(xiàn)各種各樣一系列的病癥。在生活中一般情況下女性比男性的“鼠標(biāo)手”發(fā)病率高，因?yàn)榕缘氖直饶行缘男。苋菀自斐墒滞笊窠?jīng)受到壓迫。

幫助手腕放松的方法：

(1)雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌 朝上，手指分開(kāi)并指向地面。手指及手腕向上移動(dòng),同時(shí)逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

(2)彎曲肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持屈肘及握拳姿勢(shì)，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部。（再換左上肢重復(fù)同樣動(dòng)作)。

(3)雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。

(4)手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動(dòng)。

(5)雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎曲。

(6)雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂松弛，放在軀干側(cè)方，輕輕抖動(dòng)手。

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