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時(shí)間:2016-07-25 10:38:46 編輯:本站整理 1408
正常的游泳鍛煉,進(jìn)行40分鐘就會(huì)有明顯的鍛煉效果,繼續(xù)鍛煉效果并不會(huì)繼續(xù)增大。因此,如果是進(jìn)行鍛煉身體,進(jìn)行40分鐘左右的游泳鍛煉即可;如果是進(jìn)行游泳訓(xùn)練,也不宜超過兩個(gè)小時(shí)。
游泳池中一般都含有豐富的消毒劑,這種物質(zhì)雖然對(duì)皮膚不會(huì)直接造成傷害,但是與汗液等反應(yīng)后,很容易形成三氧化碳這種物質(zhì),會(huì)嚴(yán)重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位,從而對(duì)身體造成傷害。
水的導(dǎo)熱性非常好,而且水的溫度一般都比體溫要低,會(huì)導(dǎo)致人體熱量大量的流失,如果在水中待的時(shí)間太長,就會(huì)導(dǎo)致體溫過低,出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng),嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
游泳下水前,需要做適量的熱身運(yùn)動(dòng),并讓身體提前適應(yīng)水溫,下水后不宜連續(xù)在水中超過一個(gè)小時(shí),否則就會(huì)對(duì)健康造成傷害。
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